薄毛、抜毛、白髪の改善には、シャンプーを減らす「減シャン」が有効？効果的なヘアケアを解説！

薄毛、抜毛、白髪、頭皮のベタつき、髪のパサつきなど、髪や頭皮トラブル。年齢を重ねるごとに悪化していき、改善したいですよね。50歳の私も髪トラブルに悩んでいました。しかし効果的なヘアケアをすることで、抜毛や白髪が減り、パサパサだった髪もしなやかに艶が出てきました。この記事では、髪の悩みを解消するヘアケアについて、実体験をもとに解説します。

髪や頭皮トラブルは、シャンプーが原因？

シャンプーが髪や頭皮トラブルになる理由

シャンプーには、界面活性剤やシリコン、防腐剤、増粘剤など化学物質が多く含まれ、髪や頭皮環境の悪化させています。界面活性剤は洗浄力が強く皮脂を落としすぎるため、皮脂腺が発達し皮脂が過剰に分泌。その結果、髪や頭皮のベタつきの原因になったり、必要な栄養が皮脂腺にとられるため、薄毛や髪が細くなる要因と考えられています。

医師、美容師も推奨：シャンプーを減らす「減シャン」

シャンプーを使わない洗髪法（水洗髪、湯シャン）

シャンプーが髪や頭皮がトラブルの要因になることは、お分かりいただけたと思います。

アンチエイジングで有名な医師であり、「シャンプーをやめると髪が増える」の著者である宇津木先生はご自身の体験から、シャンプーを使わず水だけで洗う方法（水洗髪）を推奨しています。またお湯だけで洗う方法（湯シャン）も、タモリさんをはじめとする有名人もが行っていますよね。

お湯や水だけで洗髪することで、ベタつきがなくなり髪の毛が増え、健やかな髪を保つことができます。なお宇津木先生は著書の中で、髪のベタつきがなくなる時期について、「個人差はありますが、皮脂腺がすっかり小さくなって、ベタつきを感じなくなるのは、4～5ケ月後といったところでしょうか」と記載しています。時間をかけて、髪や頭皮を改善していく方法です。

減シャンのススメ

水やお湯だけの洗髪による効果を知っても、急にシャンプーを辞めることに抵抗のある方は多いと思います。髪のベタつき、フケ、匂いなどが気になりますよね。私も湯シャンを始めたものの、皮脂腺が小さくなるまでには時間がかかるため、ベタつきや髪のパサつき、きしみが気になりストレスを感じてました。

そこでおススメなのが、シャンプー量や回数を減らす洗髪方法（減シャン）です。宇津木先生も、シャンプーを使わないことに不安な方には、「減シャン」を勧めています。

また美容師の横田有里恵先生も「減シャン」を推奨。横田先生は髪を若返らせるケアも行い、「頭部リンパ流しで髪が増えた!: 薄毛、白髪、細毛…頭皮を耕せば髪が健康になる!」の著書があります。また経営する美容室のYouTube(美髪堂）では、「白髪、薄毛改善のマッサージ」の動画が再生回数269万回（2023年1月現在）となる人気動画です。コメント欄には、視聴者から抜毛や白髪の改善したとの声が多数あります。

減シャンのやり方

減シャンの方法は、いくつかの方法がありますが、ポイントは次の通りです。

1　シャワーのお湯で、汚れを落とすように洗う
2　少量のシャンプーで洗う
　　　シャンプーの回数、量、洗う時間を減らす
3　シャンプーが残らないよう、十分に髪をすすぐ

減シャンの効果

減シャンにより、抜毛、薄毛、白髪、髪のベタつき、頭皮トラブルの改善に効果があります。

発毛家芸人のデルピエロ山口さんも、減シャンで増毛。

「減シャン」で10年来の薄毛が解消！育毛剤でも生えなかった黒髪がドッシリ」

引用：安心2022年7月号

引用元：デルピエロ山口（発毛家芸人）さんのTwitterより

美容師の横田先生のもとに通い、おすすめのシャンプーで減シャンをし、マッサージなどのヘアケアも実施。半年以上が経過した今は、抜毛や白髪が減り、パサつきゴワゴワしていた髪も、しっとりと艶が出てまとまりやすくなりました。

シャンプーは髪に優しいNAPシャンプーがおすすめ

減シャンに使うシャンプー、髪や頭皮に良いものは？

減シャンする場合、シャンプーはどのようなものが良いのでしょうか？それは、界面活性剤など髪や頭皮トラブルに負担となる化学物質がなく、髪を健やかに保つ成分が含まれていると、更に良いでしょう。

私は美容師の横田先生に相談したところ、勧められたのが、NAPシャンプーです。非常に使い心地が良いです。

NAPシャンプー3つのポイント　

●天然植物由来のアミノ酸系洗浄成分
　　頭皮の復元力を阻害しない洗浄成分の質と量にこだわっています。

●水のような使いごごち
　　粘土がなく、水のようにサラッとしたシャンプーです。

●泡立ちを抑えた優しい洗浄力
　　過剰に頭皮の皮脂を除去すること無く、頭皮の皮脂バランスを最適にします。

ショッピングサイト 「髪と頭皮のプロショップ」Yahoo ショッピング

NAPシャンプーの口コミ

NAPシャンプー公式ホームページより

私もNAPシャンプーを週2～3日程度、使っていますが、非常に使い心地が良いです。水のようなサラッとした成分で、泡立ちは少なく、サッパリ洗い上がります。洗浄成分が残らないので、ドライヤーによる髪の乾きも早く、きれいにまとまります。髪のベタつき、フケ、かゆみはありません。白髪や抜毛も減ってきました。効果を感じているので、夫も使用しています。

また、より保湿をしたい場合にはコンディショナーを、更に育毛をしたい場合は、育毛ローションがあります。

NAPシャンプーは1本250ml（2,000円）と高めの価格ですが、効果を実感しているので、家族で使用しています。詰替え用600ｍｌ(3, 600円）もありお得です。

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まとめ

薄毛、抜毛、白髪、頭皮のベタつき、髪のパサつきなど、髪や頭皮トラブルの一因は、化学物質が入ったシャンプーです。トラブル解決には、髪に優しいシャンプ―を、減らしながら洗髪することが有効です。おすすめのシャンプーは、天然由来成分を配合した「NAPシャンプー」です。
読者の方の薄毛、抜毛、白髪などのお悩みに、役立てば幸いです。